obratnyy zvonokТолько  +38 099 317 64 82

всего (0)

Минералы и полезные элементы

Витамин F - жирорастворимый элемент, который состоит из линолевой и арахидоновой кислоты. Отсутствие в организме одной из вышеуказанных кислот компенсируется наличием другой. Витамин F не играет существенную роль в спорте и бодибилдинге, но имеет некоторые полезные свойства. Среди них предотвращение отложения холестерина в кровеносных сосудах и в противном случае его уничтожение, сохранение здоровья волос и кожи, поддержание красивого и молодого внешнего вида. Как и витамин D, витамин F предупреждает мышечные спазмы, поставляя при необходимости кальций в клетки. Тому, кто потребляет много углеводов, нужно немного больше и витамина F. Для достижения оптимального всасывания витамина F лучше, чтобы он принимался в сочетании с витамином Е. Дефицит может привести к акне или экземе. Передозировка не токсична, но может привести к увеличению веса за счет концентрации жира. Лучшие источники витамина F - растительные масла (подсолнечное, льняное, арахисовое, соевое) и орехи (арахис, семена, грецкие орехи и другие). Витамин D. Если вы живете в теплой, открытой местности с достаточным солнечным освещением в течение всего года, вам не требуется дополнительный прием витамина D. Этот витамин не синтезируется в организме, он вызывается воздействием ультрафиолетовых лучей, которые образуют подкожной фермент. Его включение в метаболизм происходит примерно через три дня после формирования. Перорально витамин D всасывается с жирами посредством стенок кишечника. Спортсменам, которые имеют достаточно солнечного облучения, также не требуется дополнительного потребления витамина D. Людям с более темной кожей труднее поглощать ультрафиолетовые лучи. Похожие проблемы возникают и у людей, живущих в крупных городах, куда УФ-лучи не поступают вследствие смога и различных частиц в воздухе. Загар также может быть причиной уменьшения количества витамина D в организме. Одной из базовых функций этого витамина является регулирование метаболизма кальция и фосфора, которые особенно важны для предотвращения мышечных судорог и переломов костей. Это делает его особенно важным для культуристов. Витамин D также поглощает аминокислоты и его отсутствие может сказаться на функциях мочеиспускания. Витамин D способствует правильной утилизации кальция и фосфора. Это необходимо для прочности шейных позвонков и зубов, а в сочетании с витамином А и С помогает предотвратить простуду. Стимулирует лечение конъюнктивита, а также усвоение витамина А. Отсутствие аппетита, неутолимая жажда, рвота и диарея - симптомы дефицита витамина D. В целом, каких-либо токсичных признаков витамин не имеет, но передозировка может привести к избыточному хранению кальция и нанести вред почкам. Среди серьезных осложнений при дефиците являются рахит, тяжелые формы кариеса, остеомаляция (размягчение костей) и старческий остеопороз. Хорошими источниками этого витамина являются рыба (тунец и угорь) и яйца, особенно которые не подвергались термической обработке.

obratnyy zvonok    :+38 099 317 64 82  

                                                                        +48 576 116 436